to ty sie czlowieku nie dziw ze jak piles wczoraj to tobie sie cwiczyc nie chce. W ogole moze skoncz cwiczyc jak to robisz na sile i nie sprawia ci to przyjemnosci. Tez kiedys czesto pilem ale trzeba bylo wybrac albo jedno albo drugie! Czas wybrac wlasna droge... pozdrawiam niunia nie dygaj mi nie przeszkadza to za bardzo( juz nabrałem chęci po [...]
Książkowy przykłd jak sobie szkodzić. Dieta wygląda na bardzo ubogą w białko - ale najlepiej wrzuć kilka zrzutów diety z dziennika żywieniowego na potreningu.pl Do tego klepiesz same aeroby i skakanki na dywanie - nic dobrego znowu. Warto zacząć ćwiczyć całe ciało siłowo. Aeroby tylko jako dodatek. No i priorytet zacząć jeść jak należy. Ale [...]
Książkowy przykłd jak sobie szkodzić. Dieta wygląda na bardzo ubogą w białko - ale najlepiej wrzuć kilka zrzutów diety z dziennika żywieniowego na potreningu.pl Do tego klepiesz same aeroby i skakanki na dywanie - nic dobrego znowu. Warto zacząć ćwiczyć całe ciało siłowo. Aeroby tylko jako dodatek. No i priorytet zacząć jeść jak należy. Ale [...]
Na początku jak zaczynałem ćwiczyć to ćwiczyłem te duze partie mięśni teraz miałem około miesiąca przerwy (przez szkołe "STARY KUJON SE JEZDEM" ) Przerwa ta mi minęła i postanowiłem zmienić plan treningowy na taki troche zaawansowany... Teraz są wakacje i zamiast obijać sie i leżeć do góry d...ą to warto coś zmienic w swojej sylwetce... [...]
[...] ćwiczyć na siłowni? 2. Obstawiam przy takim komplecie (proszę o ocenę i poprawki): - prosty 180cm - lekko łamany 120cm - mocno łamany 120cm - 2x gryf krótki (tutaj nie wiem jaką długość wybrać - jaki najlepszy wg was) 3. Czy gryfy od hantli powinny być gumowane (w końcu jest to największy zakres ruchów i powinny się dobrze trzymać ręki)? 4. Jaka [...]
Mam zamiar kupić to w najbliższym czasie ale nie wiem jak bardzo to mi pomoże. Chcę kupić 4kg. Ile po tym przytyję? I czy do tego trzeba ćwiczyć? Bo mam ograniczone możliwości.
Tak jak pisałem tydzień. Czyli, ćwiczyć te 6-8 tygodni na sucho i dopiero użyć kreatyny, czy jeszcze później? Zmieniony przez - yesIcan w dniu 2011-04-17 18:50:05
[...] ale w konkursie to nie miały być spięcia tylko skłony ;-), więc raczej do poprawki dla mnie skłony = spięcia jeśli coś jest nie tak technicznie to niech Masti zdecyduje co i jak (poprawiać nie będę bo inaczej nie potrafię ich robić, tylko w taki sposób powinno ćwiczyć się brzuch spięciami) Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-06-30 18:10:45
Wielki - trudno to nazwac skokiem - chcialem dzis sprawdzic ile moge i... sprawdzilem Helss - gonie, gonie. Kolejne maxy to pewnie za rok jak mi progres pozwoli wiec zajechanie nie grozi. Grrubas - i niech nas MOC nie opuszcza swiezak - skad ta MOC sam nie wiem, wyciskanie mnie tez zaskoczylo Balduran - dzieki, mam nadzieje ze Wodyn pomoze mi [...]
[...] na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek 7,5kg/ 10kg/ 10kg/ 10kgx7 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. 17,5kg/ 20kg/ 20kg/ 22,5kgx6 obciązenia żałosne, sił mało, jak to po przerwie %-) po martwym właściwie mogłam iśćdo domu, lało się ze mnie, niedobrze strasznie, słabo :-D potem już na resztkach sił 2a i 2b to była katorga, stojaki [...]
Czyli, że wiadro będzie szybciej? %-) A oprócz wiadra, to chciałabym też żyłę :-D Tak na poważnie, to mam fajne suplementy, fajną okazję, trzeba to wykorzystać, a nie się cackać, więc jeśli uznacie, że jestem godna, to ja się piszę. Tu już nie chodzi o spadki i centymetr mniej w udzie, po prostu przy Tobie Marta czuję, że przestaje ćwiczyć, [...]
przestaje ćwiczyć, a zaczynam uprawiać sport Nie pitol. Nie dalej, jak wczoraj przeczytałam (parafrazuję): "sport jest moją pasją. Mam hantle 2x3kg i trenuję siłowo" %-) No nie powiem, zaaw się zayebie nie tylko hantelką 3kg, ale samym pozowaniem, no ale... Plis. Zwłaszcza, że te hantlunie idą często w parze z HIIT przed TV %-)
[...] i proszę o wybaczenie #-P%-) Wykroki i wejścia to nawet zaczęłam, ale zrobiłam tylko 1 serie i to bardzo koślawą, chwilę odpoczełam i chciałam ćwiczyć dalej, ale czułam się jak pijana, więc zdygałam. Rozkład DT nogi BWT 0/200/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d2ed81fd1e6440ebc4591c2fefab6f9.png Suplementy FIRESTARTER - 1 porcja przed treningiem [...]
qrwa ja pamietam swoje poczatki jak za malolata pojechalismy do jedynego dilla mielismy po jakies 15lat gosc 106kg dotryany w***** robil wrazenie dal nam nasza pierwsza ros mete po 50szt na lba bioreaktor!!! qrwa jechalismy po nia wiejskmi drogami komarkiem kupla(rometem 3 biegowym)jak jzu dojezdzalismy na nasze osiedle z powrotem to niehccielsmy [...]
koks jest dobry jak dobrze rozpalisz nim w piecu to ciemna strona od dymu nie bedzie a tak na powaznie nie wiem sam co o tym myslec bo odpowiedzi mogło by byc wiele np zdrowie ale tu jest dylemat bo jezeli stosujesz z tgz głowa to zdrowia za bardzo nie niszczysz a typowa amatorka + sterydy moze sie równa c smierci nastolatka to jest jak [...]
lepiej zmienić, jeśli chcesz schudnąć to najlepiej jeśli zaczniesz ćwiczyć jakimś planem całościowym po jednym ćwiczeniu na partię, same ciężkie złożone ćwiczenia. np Przysiad 4s Wyciskanie leżąc 3s Wiosłowanie 3s Wyciskanie stojąc 2s Uginanie ramion 2s Spięcia brzucha 4s rozpisałem Ci w zasadzie gotowy plan w staraj się ćwiczyć zakresem 6-12 [...]
QUEBLO trochę źle mnie zrozumiałeś. Jeśli chodzi o nogi to wcześniej ćwiczyłem je 2 razy w tygodniu co było dla mnie męczące(jak pisałem wcześniej dużo robię na stojąco i np. ani przed dniami kiedy mam praktyki ani po tym dniu nie dawałem rady robić tego treningu bo nogi były zmęczone. Teraz robię je trochę mocniej, raz w sobotę, kiedy jestem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobrze szefie to zmienie ;) wykluczę :) a pomógłbyś mi zrobić ten pierwszy krok do zmiany ? Pomozesz mi trening ułożyć ? Jak widzisz chce cwiczyc motywacji nie brak mi,ale bez odpowiedniego treningu daleko nie zajade niestety
[...] sztangi w opadzie do klatki/pendlay row to chciałbym czymś zastąpić Wszedzię 4s po 6/8(jeśli postępy się nie wyczerpały) lub 10/12p (lekko cofamy się z ciężarem). Ćwiczymy-jak w wypadku fbw z 2 zestawami-na zasadzie: Push 1 x Pull (obojętne ,który zestaw) x Push 2 Pull 1 x Push (obojętne,który zestaw) x Pull 2 1. Czy mogę od razu [...]
dziennik by yesIcan // hasło przewodnie - masa
